De beaux cheveux oui!
- holabioclo
- 4 avr. 2020
- 6 min de lecture
Dernière mise à jour : 12 mars 2021
De beaux cheveux, oui!
~~ comment espacer ses shampoings… protéger ses cheveux, éviter certaines agressions ~~
~~ Agir de l'extérieur mais aussi de l'intérieur ~~
1.
Comment espacer ses shampoings
…protéger ses cheveux, éviter certaines agressions
Lors de ma transition au naturel, j’ai réussi à passer d’un shampoing tous les jours/ deux jours à deux shampoings par semaine, tout simplement un miracle !
La première étape a été de faire une clarification pour retirer un maximum toutes les impuretés, silicones, etc incrustés dans ma chevelure depuis tant d’années et qui par conséquent l’étouffaient.
La deuxième étape : se procurer et se laver les cheveux uniquement avec des shampoings solides.
~~
Puis, au bout d’un mois, ils ont commencé à regraisser rapidement. En deux jours, un shampoing était déjà nécessaire.
Donc c’était reparti pour de nouvelles recherches pour réussir à espacer les shampoings. (C’est déjà une belle victoire de ne plus utiliser les shampoings contenant des silicones, parabens, tensioactifs sulfatés trop irritants, et autres cochonneries du genre J )
Trop de shampoings = agression du cuir chevelu.
Les glandes sébacées du cuir chevelu réagissent/ se défendent en créant plus de sébum.
Pour éviter d’utiliser trop souvent les shampoings solides et shampoing à l’avoine (texture crémeuse) dans lesquels j’incorpore du tensioactif SCI (obligatoire pour solidifier et faire mousser), j’ai alors trouvé d’autres alternatives.
Le No Poo (no-shampoo, les alternatives pour se passer du shampoing)
Les shampoings secs avec des argiles : elles vont absorber l’excès de sébum, les impuretés, purifier le cuir chevelu et apporter du volume aux cheveux. J’ai testé l’argile verte, la blanche. Ça marche super, je gagne ainsi un jour voire parfois deux jours de plus. (La farine est aussi top, elle rend d’ailleurs les cheveux encore plus doux.)
Le shampoing à l’œuf : https://holabioclo.wixsite.com/holabioclo/post/shampoing-aux-oeufs
Le shampoing (ou masque capillaire) au rhassoul, à l’argile verte : On réalise une pâte homogène avec de l’eau. On l’applique sur le cuir chevelu, on laisse poser une vingtaine de minutes, puis on rince. Propriétés absorbantes, purifiantes. On peut remplacer l’eau par du lait d’avoine, ou un hydrolat adapté au type de cheveu. https://holabioclo.wixsite.com/holabioclo/post/le-rhassoul-ou-ghassoul-la-terre-qui-lave
Nota bene : Bien penser à alterner avec d’autres No poo ou shampoings, car si l’on réalise masque capillaire sur masque capillaire au rhassoul, le résultat n’est plus autant incontestable : cheveux poisseux…
Autres astuces auxquelles on ne pense pas forcément
Eviter de se laver les cheveux à l’eau chaude, voire bouillante, cela stimule la production de sébum.
Privilégier l’eau tiède, voire même froide, cela permet de resserrer les écailles de cheveux et apporte de la brillance.
Utiliser du vinaigre de cidre comme eau de rinçage.
Son pH 3 (acide) va refermer les écailles des cheveux, et apporter également de la brillance. Dans une bouteille d’un litre d’eau, ajoutez deux cuillères à soupe de vinaigre de cidre. Appliquez sur les cheveux, et ne pas rincez. L’odeur disparaitra lors du séchage des cheveux.
Nettoyer régulièrement ses brosses à cheveux, peignes
Les faire tremper dans du bicarbonate et de l’eau une quinzaine de minutes, rincer, puis faire sécher. Le bicarbonate va absorber les saletés, sébum. Minimum une fois par semaine. Retirer également régulièrement les cheveux pris dedans.
On peut également les laver avec du savon.
Changer régulièrement sa taie d’oreiller. // Privilégier une taie d’oreiller en satin ou en soie.
J’avais par exemple un foulard en soie dont je ne me servais pas, il a enfin trouvé son utilité : j’enroule mon oreiller dedans. Milieu de semaine, je le retourne. Chaque semaine, hop à la machine à laver.
Brosser ses cheveux pour retirer la poussière, pollution, faire descendre le sébum et le répartir sur toute la chevelure (pour nourrir l’ensemble et apporter de la douceur).
Privilégiez une brosse en poils de sanglier ou une brosse en soie végétale. Je me brosse par exemple les cheveux deux fois par jour, le matin et le soir (50 fois du cuir chevelu jusqu’aux longueurs et 50 fois la tête à l’envers)
Laisser ses cheveux sécher à l’air libre
Faire une natte pour dormir
Cela va protéger les cheveux, et le petit plus : de belles ondulations le lendemain.
Ne pas porter trop souvent des casquettes, bonnets, chapeaux, etc
Pour éviter que le cuir chevelu soit étouffé, qu’il puisse respirer.
Ici, les recettes des divers shampoings solides réalisés :
Réguler le sébum:
Stimuler la pousse:
Cheveux blonds:
Cheveux mixtes/ gras - favoriser la pousse
Et le shampoing à l’avoine: https://holabioclo.wixsite.com/holabioclo/post/l-avoine
2.
Agir de l'extérieur mais aussi de l'intérieur pour avoir de beaux cheveux!
renforcer les cheveux, éviter la casse, les fourches
reconstruire les follicules
rendre le cheveu soyeux, souple, hydraté et fort
Où trouver des protéines ?
les poissons (sardines, thon, cabillaud, sole, truite, saumon, maquereau…), quinoa, pois chiche, lentilles, petits pois, haricots…, la viande (volailles, bœuf, porc…), jambon cru/cuit, les graines de chia, le soja, cacahuètes, amandes, noisettes, noix de cajou, la spiruline (il s’agit d’une algue), la levure de bière…
Le fer
Il transporte l’oxygène des poumons par les globules rouges jusqu'aux follicules pileux. Son rôle est par conséquent déterminant car il permet l’oxygénation des racines du cheveu.
Où trouver du fer ?
Lentilles, haricots secs, pois chiche, tofu, quinoa, amandes, noix de cajou…
Les Omégas 3
Ce sont des graisses, appelées « acides gras essentiels ». Elles sont indispensables au bon fonctionnement de notre organisme.
En ce qui concerne nos cheveux, les omégas 3 les fortifient, préviennent la perte des cheveux, apportent brillance, douceur.
Notre corps ne peut fabriquer les omégas 3, c’est pour cela que c’est à nous de les intégrer à notre alimentation.
Où trouver des omégas 3 ?
Les graines de lin, les graines de chanvre, le soja, les noix , les huiles de colza, de soja et de noix, l’avocat, dans les poissons (sardine, thon, saumon, maquereau…), crustacés…
Article très complet sur les omégas 3 : https://www.naturaforce.com/blog/2017/01/22/bienfaits-omega-3-sante/?cn-reloaded=1
La vitamine A:
Elle fortifie les cheveux, apporte de l’épaisseur, de la brillance mais permet également d’hydrater le cuir chevelu.
Où trouver de la vitamine A ?
Patate douce, carotte, potiron, épinard, abricot, mangue, melon, hareng, abats, foie de volaille, etc
La vitamine C :
Elle est essentielle pour avoir des cheveux en bonne santé. Elle permet une bonne circulation du sang. Notre cuir chevelu est constitué de nombreux vaisseaux sanguins qui vont jusqu'aux follicules pileux.
Où trouver de la vitamine C ?
Agrumes, kiwi, fraise, papaye, mangue, litchi, poivron, brocoli, chou-fleur, chou rouge, persil, etc
Les vitamine B, « les » car il s’agit d’un complexe se composant de 8 vitamines :
la vitamine B1 (thiamine)
la vitamine B2 (riboflavine)
la vitamine B3 (niacine)
la vitamine B5 (acide pantothénique)
la vitamine B6 (pyridoxine)
la vitamine B8 (biotine)
la vitamine B9 (acide folique ou folate)
la vitamine B12 (cobalamine ou cyanocobalamine)
Elles stimulent le renouvellement des cellules des follicules pileux, fortifient les cheveux, font repousser les cheveux.
La vitamine B1 est bénéfique pour
la synthèse de la kératine
prévenir/ lutter contre la chute des cheveux
restaurer la fibre capillaire
levure de bière, levure alimentaire (torula), légumes secs (pois secs, lentilles, etc.), noix, graines …
La vitamine B2 est bénéfique pour
la résistance de la kératine
lutter contre les cheveux gras
l’élasticité du cheveu
prévenir/ lutter contre la chute des cheveux
abats, noix, légumes verts, levure alimentaire, levure de bière, germes de blé, riz sauvage et champignons
La vitamine B3 est bénéfique pour
la synthèse de la kératine
la circulation du sang dans les racines
prévenir/ lutter contre la chute des cheveux
levures, son, arachides avec enveloppe, riz sauvage, produits à base de blé entier, amandes, orge, légumes secs.
La vitamine B5 est bénéfique pour
stimuler la croissance des cellules à la racine du cheveu
améliorer l'état du cheveu.
aider à la croissance du cheveu
levure de bière, levure alimentaire, foie de veau, champignons, soya, arachides, pacanes, noix de cajou, flocons d’avoine, farine de seigle, sarrasin, graines de tournesol, lentilles, poivron rouge, avocat.
La vitamine B6 est bénéfique pour
lutter contre les pellicules
renforcer les cheveux
accélérer la pousse
levures de bière et alimentaires (torula), graines de tournesol, germes de blé, noix, lentilles, soya, haricots de Lima, farine de sarrasin, bananes et avocats.
La vitamine B8, ou biotine, est bénéfique pour
réguler l'activité des glandes sébacées en diminuant la sécrétion de sébum (action anti séborrhéique)
ralentir la chute des cheveux
levure alimentaire (torula), produits à base de grains entiers (pain), noix, jaune d’œuf, sardines, chou-fleur, foie, banane et champignons.
La vitamine B12, est bénéfique pour
nourrir les cellules
renforcer les cheveux
la vitamine B12 ne se trouve que dans les aliments d’origine animale - viandes, abats, œufs, fromages, poissons et fruits de mer.
Eviter les graisses saturées (la charcuterie, les viennoiseries, le beurre, les fast-foods…)
Car…
elles augmentent la production du film lipidique de l’épiderme, en d’autres mots : le sébum.
elles libèrent des toxines, c’est-à-dire des résidus rejetés par l'organisme, qui se logent sous le cuir chevelu et empêchent une bonne circulation du sang vers la racine du cheveu
elles peuvent favoriser l’apparition de pellicules ou encore des démangeaisons.
Les produits de la ruche : la gelée royale et pollen, le miel sont des petites pépites pour nos cheveux. Leurs effets bénéfiques sont multiples, entre autres : ils préviennent la chute, accélèrent la régénération, fortifient, ils contiennent des minéraux, vitamines, propriétés antibactériennes, anti oxydantes…
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